Sabotadores da dieta: Happy Hour

A sessão “Sabotadores da Dieta” chegou mais cedo hoje no blog, simplesmente porque a gente perde a piada, perde o amigo, mas não perde peso! E você já parou para pensar que o Happy Hour de sexta-feira pode ser um dos vilões da sua dieta?

Depois de uma semana de stress, você finalmente senta no bar para relaxar com os amigos, sem ter a preocupação de acordar cedo no dia seguinte. O papo rola solto, as risadas, as fofocas… mas também os aperitivos. Fique ligado! Eis algumas estratégias para fazer um Happy Hour mais saudável.

Fonte: AllPosters.com

 

5 DICAS PARA UM HAPPY HOUR SAUDÁVEL:

1. Planejamento - Estar de dieta é travar uma guerra contra você mesmo. Mas isso não significa que você vai abrir mão de se divertir. Apenas vai precisa de muito planejamento e paciência.  Se preparando para uma noite divertida? Escolha uma salada e um frango na hora do almoço, em vez de chamar uma tele-entrega de comida chinesa, por exemplo. Assim você consegue manter a ingestão de calorias para o dia dentro do controle.

2. Conheça as calorias - Um pastel de queijo pode ter 320 calorias. Uma coxinha de frango frita, 283 calorias. E um mix nozes, tão saudável: uma porção de apenas 30 gramas contém 178 calorias, portanto fique atento às porções. Para não se perder na contagem, a dica dos nutricionistas é separar num prato aquilo que você vai comer durante o happy hour todo. E só!

3. Escolha de bebidas de baixo teor calórico - Um copo de vodka com energético tem 230 calorias, mas um taça de vinho ou um copo de cerveja light tem em média 100 calorias. Se você não troca sua caipirinha por nada, troque pelo menos o açúcar pelo adoçante. E lembre-se: qualquer bebida alcoólica tende a aumentar seu apetite, devido a redução do nível de glicose no sangue. Uma dica para quem gosta de caipirinha é pedir um copo extra de gelo. Beba e coloque uma pedrinha. Outro gole e outra pedrinha. Assim você dilui o álcool, as calorias e a caipirinha estará sempre geladinha!

4. Alterne Bebida alcoólica e água -  Bebida alcoólica desidrata, por isso, beba um copo de água de vez em quando. Vai ajudar tanto na desidratação, quanto no controle do apetite.

5. Devagar na comida e na bebida - Saboreie devagar e não deixe o pessoal ficar enchendo o seu copo toda hora. Tenha um chiclete por perto para quando seu pratinho de quitutes acabar.

Viu, só? Dá pra ter um happy hour mais saudável e menos vilão, sim! Aproveite!

Via: santadieta